Οι 7 κορυφαίες τροφές για όμορφα σώματα

92
Οι 7 κορυφαίες τροφές για όμορφα σώματα

Το είδος της τροφής που καταναλώνετε δεν επηρεάζει απλώς την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τα συναισθήματά σας. Μπορεί επίσης να αλλάξει την εμφάνισή σας. Εδώ είναι 7 γεύματα που μπορούν να το πετύχουν αυτό.

1 Πράσινο τσάι

Βράστε το βραστήρα και απολαύστε ένα υπέροχο φλιτζάνι κινέζικο πράσινο τσάι αν θέλετε λαμπερά, λαμπερά μάτια. Μια μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών που περιλαμβάνονται στο πράσινο τσάι υποστηρίζουν την υγεία των ματιών σας. Επιπλέον, αυτό το ισχυρό τσάι μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τα μάτια σας από τις βλάβες από τις ακτίνες UV. Όλα αυτά τα πλεονεκτήματα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή, υπέροχα μάτια. Πολλές φορές βυθίστε το φακελάκι σας σε βραστό νερό για να εξαγάγετε όσο το δυνατόν περισσότερα αντιοξειδωτικά.

2 Σολομός

Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει που τρώτε σολομό. Τα κρίσιμα λιπίδια που χρειάζεται το δέρμα σας για να είναι λείο και νεανικό είναι άφθονα σε αυτό το λιπαρό ψάρι. Τα ωμέγα 3 στον σολομό εργάζονται σκληρά για να διατηρήσουν την ελαστικότητα του δέρματός σας και την υγεία των κυτταρικών μεμβρανών σας. Εάν δεν σας αρέσει ο σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί ή οι σαρδέλες, επίσης ωφελούν το δέρμα και σας προσφέρουν μια λαμπερή, νεανική επιδερμίδα που θα χαρείτε να εμφανίσετε.

3 Αυγά

Ετοιμάστε μια ομελέτα ή μια φλογερή φριτάτα για πυκνά, λαμπερά μαλλιά. Τα αυγά είναι υπέροχα για τα μαλλιά σας επειδή είναι μια εξαιρετική πηγή βιοτίνης και πολλών πρωτεϊνών, που είναι και τα δύο απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Τα αυγά δεν είναι μόνο υπέροχα για τα μαλλιά σας όταν τα τρώτε, αλλά μπορούν επίσης να εφαρμοστούν ως φυσική, θρεπτική μάσκα μαλλιών. Εφαρμόστε ένα χτυπημένο αυγό στις κλειδαριές σας, αφήστε το να καθίσει για δέκα λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό για να δημιουργήσετε ένα.

4 Curly Kale

Πάρτε λίγο σγουρό kale στη ζωή σας εάν θέλετε δυνατά, γυαλιστερά νύχια. Όπως και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το λάχανο είναι πλούσιο σε σίδηρο. Η έλλειψη σιδήρου στη διατροφή σας θα οδηγήσει σε εύθραυστα, ακατάλληλα διαμορφωμένα νύχια που δεν θα είναι ποτέ της μόδας, ανεξάρτητα από το πόσο χρώμα νυχιών χρησιμοποιείτε. Επομένως, ο σίδηρος είναι απαραίτητος εάν θέλετε όμορφα νύχια. Προσθέστε αυτό το πλούσιο σε σίδηρο συστατικό σε ζωμούς, μαγειρευτά και τάρτες εάν δυσκολεύεστε να βρείτε συνταγές για λάχανο.

5 Ντομάτες

Αν καείτε στον ήλιο, σηκώστε τα χέρια ψηλά. Τρώτε πολλά κόκκινα τρόφιμα, όπως ντομάτες, εάν το χέρι σας είναι στον αέρα. Σε μια έρευνα, τα άτομα που κατανάλωναν πέντε κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας πλούσια σε λυκοπένιο είχαν 25% καλύτερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα. Επιπλέον, το δέρμα των ατόμων περιείχε περισσότερο κολλαγόνο, μια ινώδη πρωτεΐνη που κρατά το δέρμα να φαίνεται νεανικό. Προσθέστε μερικές ντομάτες σε μια σαλάτα, ένα τσίλι ή σούπα ντομάτας για να έχετε νεανικό δέρμα που είναι πιο προστατευμένο όταν είστε έξω στον ήλιο.

6 Καστανό ρύζι

Αποφύγετε να εξαλείψετε τελείως το καστανό ρύζι εάν θέλετε να χάσετε λίγο επιπλέον βάρος. Επειδή είναι μια πηγή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ενέργειας βραδείας αποδέσμευσης, αυτό το ισχυρό δημητριακό ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικό για τη διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι ενδιαφέρον ότι το καστανό ρύζι ωφελεί την εμφάνισή μας και με άλλους τρόπους. Αυτή η δίαιτα, η οποία είναι δημητριακό ολικής αλέσεως, μειώνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους γύρω από το στομάχι.

7 τσίχλα

Απλώς μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για να πετύχετε το χαμόγελο που επιθυμείτε στο κόκκινο χαλί. Μετά τα γεύματα, το μάσημα τσίχλας βοηθά στην αποβολή των παγιδευμένων τροφών και μειώνει την πλάκα, η οποία δυναμώνει τα δόντια. Το κόμμι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρασκευάσετε περισσότερη σάλβια, η οποία εξουδετερώνει τα στοματικά οξέα που προκαλούν τερηδόνα, αποτρέποντας την τερηδόνα. Αν και συζητήσιμο, έχει επίσης υποστηριχθεί ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Leave a Reply